🧠 부정적 감정을 다스리는 최고의 뇌 사용법? 『마음의 기술』 리뷰

 

안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 감정 조절과 뇌 과학에 관심 있는 분들을 위한 책,
**『마음의 기술』(안-엘렌 클레르, 뱅상 트리부 지음)**을 소개해 드릴게요!
뇌의 기능을 활용해 부정적인 감정을 다스리고 삶의 주도권을 되찾는 법을 알려주는 책이라 흥미로웠어요.
그럼 함께 살펴볼까요? 👀

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📖 책 한눈에 보기

• 제목: 마음의 기술
• 저자: 안-엘렌 클레르, 뱅상 트리부
• 주제: 신경과학, 심리학, 감정 조절 기술
• 포인트: 뇌의 가소성을 활용해 부정적인 감정을 긍정적인 방향으로 변화시키는 방법

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『마음의 기술』

 

 

 

 

 

 

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📌 핵심 내용 요약

1. 뇌는 변할 수 있다! 🧠

저자들은 **뇌의 가소성(plasticity)**이라는 개념을 강조해요.
뇌는 새로운 경험과 훈련을 통해 바뀔 수 있다는 건데요,
이를 통해 부정적인 감정 패턴도 긍정적으로 재구성할 수 있다고 해요.

➡️ 특히, 습관적인 스트레스나 자존감 저하를 개선하고 싶으신 분들께
실질적인 도움이 될 것 같아요. 💡

2. 구체적인 실천법 🛠️

책에서는 감정을 다스리는 여러 실용적인 기술을 소개해요.
예를 들어, 호흡 조절, 마음챙김 명상, 자기 대화법 같은 기술이 있는데요,
모두 일상에서 바로 적용 가능한 내용들이라서 좋았어요.

➡️ 저도 스트레스를 느낄 때 호흡을 천천히 조절해보는 방법을 시도해 봤는데,
확실히 마음이 안정되는 느낌이었어요.

3. 사례 중심의 설명 📖

책의 또 다른 장점은 다양한 사례를 통해 내용을 쉽게 이해할 수 있다는 점이에요.
저자가 직접 상담했던 사례들이나, 실생활에서의 적용 사례들이 많아서
공감하기 쉬운 것 같아요.

 

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💡 읽고 난 소감

저는 『마음의 기술』을 읽으면서 감정을 다스리는 데 있어 뇌의 역할이
이렇게 크다는 걸 새삼 느꼈어요.
긍정적인 감정 변화를 이끌어내는 데 관심 있는 분들께 강력히 추천하고 싶어요. 🌟

특히, 삶의 질을 높이고 싶은 분들이나 스트레스를 효과적으로 다루고 싶은 분들께
실질적인 도움이 될 것 같아요. 😊

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• 『감정은 행동을 결정한다』

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혹시 이 책 읽어보신 분 계신가요? 🤔
읽고 나서 느꼈던 점이나 궁금하신 점 댓글로 알려주세요! 💬
다음 리뷰에서도 유익한 내용으로 돌아올게요~ ✨

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