가스라이팅 뜻과 대처방법

요즘 가스라이팅이 핫하죠. 심리적으로 알게 모르게 자신이 타인에 의해서 조종당하고 있는 생각을 해보면 끔직합니다. 그래서 오늘은 가스라이팅이 무엇이고 어떤 것이 있는 지 알아보겠습니다.

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가스라이팅 뜻

가스라이팅은 영화 '가스라이트'에서 유래된 말로, 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말합니다. 영화 '가스라이트'는 남편이 아내에게 심리적으로 몰아가면서 아내가 스스로를 믿지 못하게되고 남편에게 의지하게되는데 이런 연출이 당시 충격적으로 다가왔고 그래서 영화제목인 가스라이트에 ing가 붙어 가스라이팅이라는 심리학용어가 생겨났습니다.

영화 가스라이팅

가스라이팅을 하는 상대는 나의 심리적 장벽을 무너뜨리려 하고, 그 무너진 장벽으로 들어가 나를 세뇌당하게 만듭니다. 특히 내 심리적 장벽을 무너뜨릴때는 반복적으로 내 스스로의 판단력이 잘못된것 처럼 말하고 결국 자신을 의심하게 만듭니다. 예를 들면 내가 A에 대한 판단을 하면 상대방은 "B라는 관점에서는 A가 잘못됬어."라는 식으로 상대방의 말에 빠져들게 만들고 내가 잘못된건가 의심을 불러 일으킨다는 것입니다. 결론적으로 나의 심리적 장벽이 무너져 가스라이팅을 하는 상대방을 신뢰하게 된다는 것이죠. 이렇게 상대방을 신뢰하면 심리적으로 갑이된 상대방이 자기가 원하는대로 나를 조종하고 이용하게 됩니다. 상대방은 가스라이팅을 함으로써 자신의 잘못을 덮어 씌우거나 자신이 감정이 상하면 남을 이용해 해소한다고 합니다.

 

가스라이팅 대처

가스라이팅에 당하지 않으려면 상대의 주관적인 의견에 의존하지 않고 자신과 관련한 일은 자기 스스로가  직접판단을 내리는 것이 훨씬 더 정확할 확률이 높다는 사실을 명심하고 상대방의 말이 주관적이 아니라 객관적인 사실이 맞는지 한번더 따져보는 것이 좋다고 합니다. 여기서 주체없이 스스로를 못믿는 모습을 보여주지 않는 것이 중요합니다. 결국 상대가 가장 원하는 것이 내 스스로를 의심하는 순간일 테니까요. 상대가 가스라이팅을 하는 것이 못마땅하고 나쁘게 생각할 수 있지만 그 사람과의 관계를 항상 끊어야 하는 것은 아닙니다. 모든 사람들은 자신도 모르게 상대방을 가스라이팅 할 수 있기 때문인데요, 가장 중요한 것은 상대가 나를 이용할 목적으로 치밀하게, 고의적으로, 어떤 목적을 가지고 가스라이팅을 한다면 조심해야 할 것입니다.